સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ, જેને વેઇટલિફ્ટિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને ઘણીવાર માત્ર પુરૂષો માટેની પ્રવૃત્તિ તરીકે ગેરસમજ કરવામાં આવે છે.જો કે, મહિલાઓ તેમના ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સમાં વધુને વધુ તાકાત તાલીમનો સમાવેશ કરી રહી છે અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો શોધી રહી છે.આ લેખમાં, અમે સ્ત્રીઓ માટે તાકાત તાલીમ વિશે કેટલીક સામાન્ય માન્યતાઓને દૂર કરીશું.
માન્યતા #1: સ્ત્રીઓ વજન ઉપાડવાથી ભારે થઈ જાય છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ વિશેની સૌથી મોટી ગેરસમજ એ છે કે તે મહિલાઓને ભારે પુરૂષ સ્નાયુઓ વિકસાવવાનું કારણ બને છે.જો કે, આ કેસ નથી.સ્ત્રીઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે, જે સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે જવાબદાર હોર્મોન છે, પુરુષો કરતાં.સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સ્ત્રીઓને દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવામાં અને બલ્ક ઉમેર્યા વિના શરીરની રચના સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
માન્યતા 2: સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માત્ર યુવતીઓ માટે જ છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ તમામ ઉંમરની મહિલાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, માત્ર યુવતીઓ જ નહીં.જેમ જેમ સ્ત્રીઓની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેઓ સ્વાભાવિક રીતે જ સ્નાયુઓ ગુમાવે છે, જે તેમના એકંદર આરોગ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ આ નુકશાન સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે અને હાડકાની ઘનતા, સંતુલન અને એકંદર તાકાતમાં સુધારો કરી શકે છે.
માન્યતા 3: એરોબિક કસરત વજન ઘટાડવા માટે તાકાત તાલીમ કરતાં વધુ સારી છે.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત, જેમ કે દોડવું અથવા સાયકલિંગ, વજન ઘટાડવા માટે સારી છે, પરંતુ તાકાત તાલીમ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.પ્રતિકારક તાલીમ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારા શરીરના ચયાપચયને વધારે છે અને બાકીના સમયે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.વધુમાં, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારી શકે છે, જે વજન વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરી શકે છે અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને અટકાવી શકે છે.
માન્યતા 4: સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ મહિલાઓ માટે જોખમી છે.
જો યોગ્ય ફોર્મ અને ટેકનિક સાથે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો મહિલાઓ સુરક્ષિત રીતે તાકાત તાલીમ કરી શકે છે.વાસ્તવમાં, તાકાત તાલીમ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત કરીને ઇજાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.સ્ત્રીઓએ હળવા વજનથી શરૂઆત કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે વજન વધારવું જોઈએ કારણ કે તેઓ ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે અનુભવ મેળવે છે.
નિષ્કર્ષમાં, તાકાત તાલીમ એ તમામ ઉંમરની મહિલાઓ માટેના વ્યાપક ફિટનેસ પ્રોગ્રામનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.તે એકંદર આરોગ્યને સુધારે છે, સ્નાયુઓનું નુકશાન અટકાવે છે, વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધારે છે.સામાન્ય ગેરસમજોને દૂર કરીને, વધુ મહિલાઓ તેમની ફિટનેસ દિનચર્યામાં તાકાત તાલીમનો સમાવેશ કરીને આરામદાયક અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકે છે.
અમારી કંપની પાસે મહિલાઓ માટે યોગ્ય ફિટનેસ સાધનો પણ છે.જો તમને તેની જરૂર હોય, તો તમે અમારો સંપર્ક કરી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: જૂન-07-2023