3 વિભાગો Pilates બાર યોગા એક્સરસાઇઝ સ્ટીક કિટ વિથ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ

Pilates બાર:

Pilates બાર એ Pilates વર્કઆઉટ્સમાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ ફિટનેસ સાધનોનો એક સરળ પણ નવીન ભાગ છે.તેમાં લાઇટવેઇટ મેટલ અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડવાળા લાકડાના ધ્રુવોનો સમાવેશ થાય છે.બાર્બેલ સપોર્ટ તરીકે કામ કરે છે, વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્થિરતા અને સંતુલન પ્રદાન કરે છે, જ્યારે પ્રતિકાર બેન્ડ તમારી હિલચાલમાં પ્રતિકાર અને તીવ્રતા ઉમેરે છે.આ સંયોજન નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન પ્રેક્ટિશનરો બંને માટે Pilates બારને સંપૂર્ણ પસંદગી બનાવે છે.

Pilates બારના ફાયદા:

1. સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ: Pilates બાર એક જ સમયે બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોની કસરત કરે છે, એક વ્યાપક કસરતનો અનુભવ પ્રદાન કરે છે.તે તમારા કોર, હાથ, પગ, ગ્લુટ્સ અને પીઠને મજબૂતાઈ અને સ્નાયુ ટોન બનાવવામાં મદદ કરે છે.

2. લવચીકતા સુધારે છે: બાર પરની Pilates કસરતોમાં સ્ટ્રેચનો સમાવેશ થાય છે જે લવચીકતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે.નિયમિત પ્રેક્ટિસ ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરી શકે છે અને સ્નાયુ તણાવ ઘટાડી શકે છે.

3. કોર સ્ટ્રેન્થ ડેવલપમેન્ટ: મજબૂત કોર એ મજબૂત શરીરનો પાયો છે.Pilates બાર તમારા પેટના સ્નાયુઓ અને નીચલા પીઠ સહિત તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને પડકારે છે, જે તમને મુખ્ય શક્તિ અને સ્થિરતા સુધારવામાં મદદ કરે છે.

લોકપ્રિય Pilates barbell કસરતો:

1. સ્ક્વોટ: હિપ લેવલ પર Pilates બારને પકડી રાખો, તેને તમારી છાતીની સામે રાખો અને તમારા ઘૂંટણને તમારા અંગૂઠા ઉપર રાખીને નીચે બેસી જાઓ.આ તમારા ગ્લુટ્સ, ક્વાડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે.

2. હાથની પંક્તિ: રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ પર ઊભા રહો અને તમારી હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખીને બારબલને પકડી રાખો.સહેજ આગળ ઝુકાવો, બારને તમારી છાતી તરફ ખેંચો, તમારી પીઠના સ્નાયુઓને જોડો.

3. લેગ પ્રેસ: બાર પર તમારા પગ સાથે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.તમારા હિપ્સને ફ્લોર પરથી ઉપાડો અને તમારા પગને સીધા રાખીને બારબેલને તમારા શરીરથી દૂર કરો.આ કસરત ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે.

નિષ્કર્ષમાં, Pilates બાર એ કોઈપણ વર્કઆઉટ રૂટીનમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે, પછી ભલે તમે શિખાઉ માણસ હો કે ફિટનેસ ઉત્સાહી.તે એક પડકારજનક છતાં આનંદપ્રદ વર્કઆઉટ અનુભવ પ્રદાન કરતી વખતે વધેલી તાકાત અને સુગમતા સહિત અસંખ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.તેથી Pilates ને સ્વીકારો અને તમારી ફિટનેસ યાત્રાને નવી ઊંચાઈઓ પર લઈ જાઓ!